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個人差はあるものの、妊娠中はどうしても体重が増えがち。

先輩ママからは「産後、育児をしていれば自然と戻るわよ」なんてよく言われるけど、なかなかも戻らなくて焦っているというママも少なくありませんね。

また、体重は何とか戻ったものの体型が妊娠前とは大分変ってしまい悩んでいるというママも珍しくありません。

産後ダイエットは、時間勝負なところもあり、呑気にしていたら後悔することに・・・

そこで、赤ちゃんのお世話をしながら体型を戻す産後ダイエットについて紹介します。

赤ちゃんのお世話をしながら出来る!簡単産後ダイエット

産後ダイエットを成功させる秘訣は3つあります。

1.食事は量を減らし過ぎず、バランス良くしっかり食べる
2.運動量は限られてしまう為、高い目標を作らない
3.ダイエットアイテムを賢く使う

赤ちゃんがいると、生活リズムは赤ちゃんのペースになる為、ママのダイエットの時間というのはどうしても限られてしまいます。

その為、上に挙げた3つのポイントを守りながらストレスを溜めないよう続けていくことが大切です。

産後ダイエットにピッタリ!体型をすんなり戻すおすすめアイテム

産後ダイエットをサポートしてくれる、産後ママにピッタリのアイテムを紹介します。

1.葉酸サプリ(DHA配合)

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妊娠中、飲まれていた方も多いのではないでしょうか。

葉酸は妊娠中や授乳中、積極的に摂りたい栄養素の一つですが、実は、葉酸は代謝機能を維持、向上させるために必要な栄養素でもある為、葉酸をしっかり摂ることでダイエット効果を高めてくれます。

また、体内の血液の循環を良くして代謝機能を高めるDHAを一緒に摂ることで更に代謝機能が高まり、ダイエット効果を得やすくなりますので、DHAが配合された葉酸サプリがおすすめです。

ちなみに、葉酸やDHAは赤ちゃんにも必要な栄養素ですので、授乳中のママでも安心して飲むことができます。

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2.着圧ソックスでむくみ解消

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妊娠中はもちろん、産後もむくみやすくなってしまったというママも少なくありませんね。

妊娠中は、体型の変化などによって起こりやすいむくみですが、産後はどうしても睡眠のバランスが崩れやすくなってしまう上、運動量が少なくなってしまう為、むくみやすくなってしまいます。

むくんでいるということは、体内の血流が悪い状態を意味しますのでこの状態が続くと下半身を中心に脂肪が蓄積されやすく、太りやすく痩せにくいという最悪な状態を作ってしまいます。

赤ちゃんのお世話をしながらむくみを解消するには、ただ履いているだけの着圧ソックスがピッタリですので2~3枚は常備しておくと安心です。

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3.骨盤ベルト、ガードル

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妊娠、出産と経験するとどうしても骨盤が開いてしまいます。

開いてしまった骨盤は、産後、ある程度戻るものの、残念ながら完璧に戻る訳ではありません。

しかし、骨盤が開いた状態だと代謝機能が落ちる為、お腹周りを中心に脂肪が蓄積されやすくなってしまい太りやすく、痩せにくい状態となってしまいます。

その為、産後は速やかに骨盤矯正を行なう必要があるのですが、毎日、骨盤体操などをやるのは、産後ママにとっては正直ストレスですね。

そこで、おすすめしたいが骨盤ベルトやガードルです。

毎日、着用することで開いた骨盤を負担無く正常に戻すよう働いてくれますし、骨盤の位置が元に戻るだけでダイエット効果が高まる上、体型も元に戻りやすくなりますので、是非、お試し下さい。

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